İndirim!

Düşük Glisemik Endeks

”MFB”

MFB GLİSEMİK ENDEKS paketi neden başarılıdır?

Düşük GI’li yiyeceklerin sizi daha uzun süre ve daha çok tok tutma ve şekerinizi dengeleme özelliği vardır. Şekerinizi dengede tutarsanız kilo vermeniz kolaylaşır. Sindirimi ve emilimi yavaşlattığınız zaman kan şekerinizi ve insülin seviyenizi dengede tutarak sık acıkma ve atıştırma ihtiyacınız biter ve yağ yakmaya başlarsınız.

MFB GLİSEMİK ENDEKS paketi ile beslenmeleri sayesinde bazı kişilerin ilaç dozlarını azalttıkları hatta tamamen bıraktıkları görülmüştür.

  • Temizle

, , , ,

Açıklama

DÜŞÜK GLİSEMİK ENDEKS PAKETİ

Glisemik Endeks (GI) nedir? 

Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına glisemik endeks (Gİ) denir. Eşit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan şekerini arttırıcı etkileri birbirinden farklıdır. Bunun nedeni yiyeceklerdeki karbonhidratların sindirim sisteminden farklı hızda geçmesi ve emilmesidir. Düşük glisemik endeksli diyet ne az yağlı, ne az karbonhidratlı, ne de sadece yüksek proteinli bir diyettir. Dünyadaki tüm beslenme uzmanlarının onayladığı güvenli, lezzetli ve doyurucu bir kilo verme programıdır. MFB GLİSEMİK ENDEKSI’i karbonhidrat kontrollü olarak tanımlayabiliriz; çünkü bu program kan şekerinizi ve insülin düzeyinizi çok az yükselterek yavaşça sindirilen ve emilen düşük glisemik endeksli karbonhidratların tercih edildiği bir diyettir.

MFB GLİSEMİK ENDEKS paketi neden başarılıdır?

Düşük GI’li yiyeceklerin sizi daha uzun süre ve daha çok tok tutma ve şekerinizi dengeleme özelliği vardır. Şekerinizi dengede tutarsanız kilo vermeniz kolaylaşır. Sindirimi ve emilimi yavaşlattığınız zaman kan şekerinizi ve insülin seviyenizi dengede tutarak sık acıkma ve atıştırma ihtiyacınız biter ve yağ yakmaya başlarsınız.

MFB GLİSEMİK ENDEKS paketi ile beslenmeleri sayesinde bazı kişilerin ilaç dozlarını azalttıkları hatta tamamen bıraktıkları görülmüştür.

Tip 2 diyabet nedir?

Tip 2 diyabet, vücudun aynı zamanda glukoz olarak da bilinen kan şekerini işleyememesinden kaynaklanan kronik bir hastalıktır. Zaman içinde, kandaki şekerin normalden daha yüksek olması, gözler, dişetleri, eller, ayaklar ve kalp gibi vücut bölümlerine zarar verebilir. Obezite, tip 2 diyabet için belki de en yüksek risk faktörüdür, ama uygun beslenme, egzersiz ve ilaç tedavisiyle uzun ve sağlıklı bir hayat yaşanabilir.

Diyabetli yaşam planı nasıl olmalıdır?

Bu kronik hastalıkla sağlıklı olarak yaşamak için, beslenme kuralları, ilaç alımı, ileride karşılaşabileceğiniz komplikasyonlar gibi birçok konuda bilgi edinmeniz gerekmektedir. Kendinizi bu konuda eğitmek için iyi organize edilmiş bir plan uygulamanız bu hastalıkla en iyi şekilde yaşamanızı sağlar. Bu plan: sağlıklı beslenme, hareketli yaşama, şeker düzeyinizi kontrol etme, ilaç alma, riskleri azaltma gibi konuları içermelidir. Bütün bu başlıkları birleştirdiğinizde, siz ve aileniz diyabet hastalığının evet ve hayırlarını kolayca öğrenmiş olursunuz.

MFB GLİSEMİK ENDEKS PAKETİNİN 7 DEĞİŞMEZİ

Uzun vadeli sağlık, enerji ve kilo kontrolü için düşük GI seçimleri yapabilmeniz için MFB bu kuralları uygular :

1-Her gün en az 7 porsiyon meyve ve sebze. Sebze ve meyveler yüksek lifli, dolayısıyla doyurucu ve az yağlı olmaları aynı zamanda vitamin, mineral ve antioksidan içermeleri nedeniyle son derece sağlıklıdırlar. Günde 2 meyve ve 5 porsiyon sebze yemeyi hedefleyin.

2-Düşük Gİ’lı ekmek ve tahıllar diyetinizi en çok etkileyecek yiyecek grubudur. Yulaf, bulgur, arpa, kepekli makarna ve kepekli erişte düşük glisemik endeksli seçeneklerdir.

3- Daha çok bakliyat: Bakliyatlar doğadaki en düşük Gİ’lı yiyeceklerdir. Bunlar yüksek lifli, düşük kalorili ve değerli B vitaminlerini içerir, demir, çinko ve magnezyum kaynağıdır.

4- Kuruyemişler: Yağ oranları yüksek olsa da büyük oranda doymamış yağ içeren kuruyemişler sağlıklı ara öğün alternatifleridir. Karbonhidrat oranları çok düşük olduğundan çoğunun glisemik endeksi yoktur.

5-Daha fazla balık ve deniz mahsulü: Bu grubun glisemik endeksi yoktur çünkü karbonhidrat değil protein kaynağıdırlar. Daha fazla balık tüketmek, kalp hastalığı riskini azaltır, ruh halinizi düzeltir, kan yağlarını düşürür, bağışıklığınızı arttırır.

6-Düşük yağlı et, tavuk ve yumurta: Bu grubun glisemik endeksi, karbonhidrat kaynağı olmadıklarından dolayı yoktur. Kırmızı et mükemmel bir demir kaynağıdır. Haftada 2-3 kez kadar salata ve sebze yanında 100g kırmızı et, 2-3 yumurta, 2 kez de 160g kadar derisiz tavuk yemenizi öneriyoruz.

7-Yağsız süt ve süt ürünleri: Süt, peynir, light ve şekersiz dondurma ve yoğurt en zengin kalsiyum kaynaklarıdır. Tam yağlı olanları yerine yağsız veya az yağlı olanları tercih ederseniz doymuş yağ tüketiminizi azaltmış olursunuz. Light süt ürünleri tam yağlı süt ürünleri kadar kalsiyum içerirler ve vücut tarafından emilimleri kolay olur.

Ek bilgi

Kalori Grubu

1100 Kalori, 1500 Kalori, 1900 Kalori

Öğün

1 Ana Öğün – Akşam, 1 Ana Öğün – Öğlen, 2 Ana Öğün – Öğlen ve Akşam, 4 Öğün – Tam Gün (K-Ö-Ç-A)

Kaç Gün

10, 30, 60

Haftasonu Teslimat?

Haftasonu Teslimat Yapılsın, Haftasonu Teslimat Yapılmasın

Teslimat Saati

06:00-07:30, 07:30-09:00

İncelemeler

Henüz yorum yapılmadı.

“Düşük Glisemik Endeks” için yorum yapan ilk kişi siz olun

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir